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30歲，這個數字讓我直接聯想到的是30而立
這個問題是生命設計研究所的群組裡
有夥伴提出來發問的問題～
聽到這個問題時，我的第一個直覺是
這個「應該」代表著什麼呢？

的確～在這個社會中
有許多的應該
30歲了應該要準備成家立業了
30歲應該要定下自己的工作事業了
30歲應該要準備生小孩養育下一代了
30歲應該有頭期款準備買房付房貸了
30歲應該….

有許多的應該落在30歲這個年紀
這似乎代表著如果我們的成就有達到或超過上述所說
那就代表著好棒棒是人生勝利組
反之可能就會表示著是魯蛇是失敗者

然而～
即便我們聽再多關於這個30歲
應該要有那些成就？那又如何？
如果我們有達到這些成就～那很棒
沒有的話就是從現在開始努力就好了不是嗎？

關鍵是我們能做的永遠是關注當下及自己
好好把握當下的自己要做及想做的事

祝福您💕 有美好的一天～

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＃30而立 ＃應該 ＃成就 ＃人生勝利組 ＃魯蛇 ＃失敗者

這幾天看到一位立委被暴力相對的事件
新聞媒體報導的沸沸揚揚
看著著實真有些心疼，也深深覺得
深陷情感中的人
真的很難去抵擋情感方面的侵蝕或勒索
尤其是遇到有系統性的情緒勒索時
更可能會一步一步的深陷進去

當然我個人覺得今天這個新聞事件
已經逾越情緒勒索到了暴力的層面了
也很開心看到加害人被繩之以法
但更重要的是
我們從這個事件裡面看見了什麼？

也許你會說自己運氣沒這樣差
我不會去選到這樣的人當伴侶
但我們是可以好好的思考一下
怎樣的方式讓我們可以更好的遠離這些人呢？

其實在交往的前期裡
有些跡象是能夠觀察的出來的
在這裡並非要帶著眼鏡檢視自己的另一半
而是要為自已的人生設定好相關「底線」
好好的保護自己

實體「暴力」這個東西是我們無法允許的
但在實體「暴力」發生之前
往往會有更多讓人醞釀的事會發生
比如對方：
1.常常會貶低你的人格或是能力
2.容易說謊
3.當你做錯事會辱罵或大聲責備
4.刻意增加你的罪惡感，要求你做出不合理的補償
5.知道你害怕什麼，拿這個威脅你
6.用道德來綁架你，你應該要怎麼樣…
7.你不怎麼樣就是不愛我…

這些現象都是在還沒發生「暴力」之前
可能相處會出現的非暴力…
這需要我們好好地睜大自己的眼睛
否則就很容易被對方利用並抓住自己的弱點
陷入難以自拔的關係之中…

那..什麼樣的人容易陷入這樣的關係呢？
1.急需要別人的認同
2.害怕別人生氣
3.希望無論在什麼情況下，都能維持表面的平靜
4.容易為別人的生活負上一些不必要的責任
5.缺乏自信
6.經常懷疑自己的能力
7.容易覺得有罪惡感
8.特別依賴或害怕失去某人

以上的個人特質清單
如果自己有許多項都符合自己的話
那就需要好好的檢視一下自己
或是尋求專業的人士
協助自己釐清其中的思考點
讓自己可以活得更好
別讓自己容易陷入一段不好的關係之中～

如果你想找人對談這一方面的困擾
也歡迎你找生命設計研究所裡的
12教練與Maureen教練協助
我們是專業的生命工程師（什麼是生命工程師？）
也可以協助你釐清困擾與解決問題

祝福您💕 有美好的一天～

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怎樣才能真正戒掉壞習慣？

這段影片真的是說進小編的心坎裡了
對於自己認為的壞習慣這件事
當我們要花很多努力把它戒掉時
就會產生補償效果…

這件事我自己體驗了太多次了
影片中就是用減重這件事來說明
對我自己而言也是如此
早期自己花了很多時間嘗試減重的方法
跑步確實是一件很有用的方式
但是只要一停下來
很快就會復胖了
這對我來說造成很大的困擾

健身房我也嘗試過
但嘗試的結果其實也是類似
真的有瘦下來
那一陣子的狀態也真的挺不錯
身體也結實不少
然而可能因為姿勢不當而手受傷
停下來後又復胖

這些方式對我而言彷彿真的有個「有效期限」
然後時間到了之後我就想要好好犒賞自己
偏偏12小編我是個業餘吃貨
吃這件事對我來說太重要了
所以要胖起來～簡直是太簡單了
（打開Google Map就是滿滿的美食清單，哈哈哈…）

接著最近用了比較能接受且符合自己生活習慣的方式
採用168來進行減重
雖然沒有具體太大的減重多少
但對我而言已經是相當感謝
因為沒有持續增加
然後有小幅下降
這對我來說真是好消息～

而看了影片後
我發現目前的168方式我挺自然在操作的
我想最大的原因應該就是它符合我的「本質屬性」吧
什麼是「本質屬性」？
就是我本來的樣子…
雖然我曾經很重視早餐這件事
但早餐並沒有讓我覺得到非吃不可的程度
而在我測試了一兩週之後
我發現沒吃早餐我的精神也不會因此想睡覺
甚至有時精神反而更好！？（我也不知道為啥）

所以我就很順理成章地採用這樣的方式來進行～
很喜歡影片談到的方法來進行戒掉自己的壞習慣
搭配漸進極端主義～這也是小編之後打算來嘗試的

三個關鍵：
1.避免補償心態
2.追尋本質屬性
3.漸進極端主義

協助自己好好的戒掉自己的壞習慣

祝福您💕 有美好的一天～

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